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上善若水--心如止水,人的品行应如水一样

人无常在,心无常宽,上善若水,在乎人道之心境。2016年10月23日

 
 
 

日志

 
 

【引用】 想要颈椎好,运动不可少  

2012-05-21 11:34:32|  分类: 健康文化 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【引用】 想要颈椎好,运动不可少 - 筱筱6669 - qdwlg2009的博客

想要颈椎好,运动不可少  

想要颈椎好,运动不可少 - 一个护士 - 骨科关爱健康 

【引用】 想要颈椎好,运动不可少 - 筱筱6669 - qdwlg2009的博客

 

    防治颈椎病,除了平时改变不良习惯外,人们若能经常从事颈部运动,能增强颈部伸肌肌力,从而加强椎间关节的稳定性,保持诸关节的力平衡,提高椎间软组织对骨质增生的适应能力,可有效地预防和治疗颈椎病。 

    治疗颈椎病,专家认为未到手术治疗程度,不管大小手术,都是存在风险的,因此最好选择保守治疗,保守治疗也是一样可以治好颈椎病的。

   但是需要提醒大家的是,保守治疗方法有两种:一种是暂时缓解症状的保守治疗,这类治疗方法很多如牵引、按摩推拿、理疗、针灸、封闭、一般的中药、膏药等;另外一种是可以治愈的保守治疗方法,这类方法主要是内服治疗颈椎病的专科药物如颈通颗粒,连续规范治疗就可以达到临床治愈。因此千万不要混淆了。 

  颈椎病的产生与运动不足有着密切的关系,而运动治疗对各种类型的颈椎病均有效。还不失为一种很好的健美妙法,既健美又防病。因此,爱美的女性,平时应该多注意对颈部的运动锻炼。  

   防治颈椎病的运动妙法如下:

  1.左顾右盼  两脚分开与肩齐,双手叉腰,头颈部向左右充分旋转,双目扫视肩后某一目标。

  2.双手擎天  两脚分开,双手指相交又置于胸前,掌心向上,颈部充分前屈,下颌接触胸前,眼看掌心,然后慢慢抬头,两手翻掌向上伸展,眼看手背。

  3.前俯后仰  两脚分开,双手手指交叉置于枕部,完成颈部屈伸动作。

     这三种姿势每天练习2-3次,每次5-10分钟。建议如颈部疼痛尚未完全消失的颈椎病患者,可暂不做前俯后仰的颈部屈伸动作。锻炼中宜用鼻吸口呼,呼吸应深长且充分。如老年女性动作应缓慢,不可作急剧的低头弯腰等动作。

    如遇有其他疾病如发热、出血、急性软组织损伤、骨折未愈合、内脏疾病的活动期等,均应停止锻炼。俗话说:“想要颈椎好,运动不可少”。这是很有道理的。

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